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电视剧运动

如何帮助女朋友解除电视剧网络剧的沉迷毒药?哈哈,先恭喜一下你有女朋友,多少单身狗想有这种烦恼都没有呢。开个玩笑,下面站在女生视角回答一下题主的问题,个人观点,不喜勿喷。首先

如何帮助女朋友解除电视剧网络剧的沉迷毒药?

哈哈,先恭喜一下你有女朋友,多少单身狗想有这种烦恼都没有呢。开个玩笑,下面站在女生视角回答一下题主的问题,个人观点,不喜勿喷。

首先,先分析一下女朋友总喜欢拿电视剧和现实生活对比的问题。个人推测,应该是她喜欢看各种言情剧,然后有意无意跟你念叨,你看看人家男朋友怎样怎样。哈哈,其实这是情侣之前的普遍现象。拿我自己举例,前阵子追《欢乐颂》,动不动被秀一脸,我就喜欢和男朋友说,你看看人家多会说话多会办事,学着点吧。男朋友一开始也总说,电视剧而已看你当真的,后来就慢慢习惯了。

你不要觉得女孩子追求的太虚幻,其实女生远远要比男生现实得多。女孩子这样旁敲侧击是传达出一种怎样的想法呢?你有没有想过,是自己哪方面确实做的不好?这样一说你是不是要反驳了,电视剧都是编来骗傻姑娘的,现实中谁能做到那样?

我知道你做不到,我也做不到。我们也从来没想过真的让你做到。女孩子在这方面是很矛盾的,一方面想让自己男朋友更体贴更浪漫一点,一方面呢又害怕他太油嘴滑舌会不会变坏。现实已然如此无趣,有时候就不要太一板一眼了吧,你若明白她的话外之意,顺水推舟也就过去了。

其次,你说女朋友沉迷电视剧,是不是已经到了耽误正常社交、作息的地步?如果没有,没必要过分紧张,毕竟谁没有个嗜好,你如果一味干涉,反而显得你事多。

如果真的已经到了这个地步,确实就需要改变一下了。

这里也分两种情况,你可以试着旁敲侧击趁她心情好的时候跟她无意间提起这方面,看她自己有没有意识到这个问题?有没有改变的意愿?如果有,事情就好办了,工作之余多陪她出去玩玩,看看电影啊公园溜溜甚至逛逛街都好。

如果她完全没觉得自己追剧妨碍了正常生活,那这件事,就道阻且长了。也可以说,很难商量。女孩子这方面还是比较偏执的,毕竟我追剧没碍着任何人,你凭什么管我?她一旦钻进这个牛角尖,就很难走出来了。所以你要想一下策略和着手点,出于关心的角度,仅仅表达一下多陪陪她的意愿就好,不提追剧,语气也不要强硬。比如说,周末,你可以问问她,要不要出去玩玩,上次记得你说想去哪哪哪,要不要一起去?要不然让她歇一会儿也好,看这么久眼睛难受不难受?类似的,女孩子还是很好哄得。

最后想问问题主,你有没有自己的业余爱好?如果你每天工作之余也都是坨在家里躺尸,这样是会互相影响的。

不太清楚你们发展到什么地步,也不好给直接的建议。如果其他方面没有矛盾和隔阂,这个是小问题。如果是有价值观上的分歧,那,就麻烦大了。

以上。

散打冠军微博公然骂鹿晗,对此你怎么看?

很正常,散打方便的审美观与导演不同。

方便是散打运动员,他所从事的运动项目,是格斗,格斗是一种最原始的体育项目。激烈的对抗性和竞赛性,参加者有充沛的体力和高超的技艺,这些因素里,需要力量、速度、刚毅的眼神,这是散打所需要的审美。

鹿晗韩国留学,受训韩国演艺圈。他的骨质里已经染上韩国男人女性化的基因。想想这种基因的起源很正常,韩国在历史上都要依附大国,现在是被美国保护的国家,一个没有主权的国家,呵呵,如果 男人都是肌肉男,美国人会放心吗?如果全是一群女性化的男人这才好管理。附上一张韩国新晋男子团体“NEW-ACE”的图片。

再看看鹿晗的各种照片,其实从他的本身条件来看,这种路线也是对的,他的形体和内在的心理素质,不可能是肌肉男。这种反男人的思维造型反尔能使他可爱。

减肥是饭前运动好还是饭后运动好?

这朋友问减肥是饭前运动好还是饭后运动,这里就不用多说了,还是饭后半小时或1小时运动,开始运动量要小,以后加大,为什么这样减少你的热量和蛋白。

这里不了解你的体重,如果体重过重运动是减少很很少的,这里给提两个建议,晚上一定少吃,吃饭半小时后一定运动,少睡觉,这样就一定达到个的减肥理想,也是我秘密。

肌酸在运动前吃还是运动后吃?

• 什么是肌酸?

肌酸适用于什么人群?

肌酸的主要作用是什么?

肌酸是健身前服用好,还是健身后?

• 怎样服用肌酸才能发挥最好的效果?

• 肌酸服用有什么注意事项?有副作用吗?

在现实中,有很多人在服用肌酸,但大部分人却对肌酸的了解甚少,希望在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解,帮助你揭开心中的疑团。

Q

什么是肌酸?

肌酸(Creatine)是由精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三种氨基酸所合成的物质。

肌酸在人体存储量越多,则能量的供给就越充分,运动能量也就越强。

正常情况下,我们的肌肉里都储备有一定量的肌酸,但是量较少,每天合成的量一般在1~2g,所以人体的主要肌酸来源,还是得靠吃来补充。

通过补充肉类等食物你一样可以补充肌酸(只是量比较少)。因此,千万不要把肌酸和兴奋剂、类固醇等混淆。

一般来讲,食用红肉等就可以获取比较足够的肌酸了,但问题是,肌酸很容易在烹饪过程中由于高温或过水等丧失

另外,膳食中过高的脂肪也会减低肌肉对肌酸的摄取,降低肌肉中肌酸的可用率。所以现代人的饮食习惯很可能会导致肌酸摄取不理想。

Q

肌酸适用于什么人群?

高强度训练人群:运动员、力量举、负重训练等等。

大众健身人群:肌酸作为给肌肉提供能量的氨基酸,每天补充5克对大众健身人群也同样适用,它会增强你的肌肉耐力、爆发力和防止肌肉疲劳。肌肉劳损和平时缺乏运动的人群可以适当补充。

Q

肌酸的主要作用是什么?

人体的各项活动是靠ATP(即三磷酸腺苷)来提供能量的,而ATP在人体内的存储量非常少,在运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的合成ATP以供给能量。

因此,肌酸的作用有:增加肌肉力量,提高爆发力,提升耐力,促进肌肉修复。当我们经常性进行运动、体能消耗较大时,每天大约需要5克左右的肌酸。

这时候日常饮食就不能完全满足我们的肌酸需求了。(半公斤鱼类、肉类等食物只能提供1克肌酸,要达到5g的每日摄取量,必须每天吃下2.5公斤肉)

因此有长期健身习惯、且运动量较大的人士,十分有必要补充适量的肌酸。肌酸可以促进身体的恢复和肌蛋白合成。

Q

肌酸是什么时候服用?

肌酸在训练前后服用都可以。

时间:训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充,越快越好,强烈建议与含糖饮料一起补充,以提高肌酸的吸收率。

一旦服用肌酸,要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200毫升的水,才能充分发挥肌酸的水合作用。

如果以提高肌肉力量和爆发力为目的,建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度,增加肌肉体积,训练后肌酸的补充就显得尤为关键。

运动前服用可以快速补充能量,运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强,以便加速增肌。

Q

肌酸服用有什么注意事项?

1、合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济,还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。

2、搭配适量的训练,配合蛋白质等营养补充,为肌肉的生长提供充足的原料,否则不会有明显的体重增加。

3、充分补水。每天应补充足够的水分以保证细胞水合作用的进行,防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的现象。

4、冲泡需注意水温和搭配物。不能用热开水冲饮肌酸,以防止肌酸水合物的结构改变。只能用40度以下的温水或者凉开水冲饮。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用。

5.肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料(蜂蜜水)一起服用,因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。

Q

怎样服用肌酸效果最好?

初次使用肌酸,要注意冲击期和维持期相结合。

1周的冲击期内,每天4次服用肌酸,每次5克。如果一日两训,可以在训练前后各服用一次肌酸。

如果一日一训,训练前后各一次。其他两次没有固定的时间限制,只要相隔4个小时即可。

冲击期的目的在于让体内的肌酸在短时间内迅速达到饱和状态。如果不冲击,需要30天左右的时间才能让肌酸在体内达到饱和。冲击期过后,用每天5克的肌酸维持即可。

肌酸的长期使用,讲究1周的冲击,6周的维持,然后停用2-3周。接着开始新的循环,冲击与维持。

正常训练周期,不训练的日子也要注意肌酸维持性补充,以保证体内肌酸浓度的稳定。如果停训时间在20天以上,可以先停止服用肌酸,待正常训练开始再重新补充肌酸。

Q

肌酸安全吗?有副作用吗?

几乎所有研究都认为,肌酸是一种有效和安全的营养补剂。健康成年人每天用量(20g)服用肌酸5周,肾、肝、血液等都未产生副作用,所有测试指标均健康正常。

当肌酸服用量超过上限,人体会通过肾脏将肌酸排出体外。肌酸是小分子量物质,其由肾脏以弥散的方式排出,无需能量,所以肌酸的补充对于之前没有肾脏疾患的人是不会产生任何危害的。

你喜欢什么运动?每天都会坚持运动吗?

常运动,浑身轻”,为了一个健康的身体,为了一个积极,开朗,向上的心理,我喜欢运动,而且数年如一日,我几乎天天保持,少成若天性,习惯成自然,就好像现在流行的,不工作时,不读书时,我的身体总在路上。运动的习惯俨然已种植于骨髓里。



多种多样的运动方式,相比较而言,我更喜欢晨炼。

晨炼,可以工作,生活,锻炼几不误。

中国人大多的工作模式不是朝九晚五,就是更早的时间段。早晨的晨炼可以避开你的工作时间,让您工作,生活,锻炼几不误。

鸡鸣已早起,犬吠莫安眠。

清晨,起个早,赶上初升的第一缕阳光,迎接朝霞,利用早晨的一个多小时给自己的身体锻炼一下。晨炼,既健身,又调心,还不和自己的工作,生活时间相冲突,多好啊,一举多得。



一年之计在于春,一日之计在于晨。

一天开始的清晨,这时的晨炼,不仅是美好生活的开始,也是自己一天好心情的开始。生活中肯定有您不开心的地方;工作中也肯定有您不满意的角落。晨炼的汗水,既是你生活的开心果,也是你工作的助力器。

莫道君行早,更有早行人。

其实,晨炼也是现在人们较流行的一种运动方式,清晨,晓星西沉,长河渐落,已有人比你更早来晨炼了,我喜欢的晨炼在他们看来,也只是一种追随,附和罢。

一日锻炼一日有,一日不炼十日空。

之所以喜欢运动,不光是毅力所致,更是一种对健康的向往;

之所以累年长月的坚持,不光是对生活的热爱,更是一种对坚持的认知:贵有恒,何必三更睡,五更起;最无益,莫过一日曝,十日寒。




晨炼也是有多种多样的,相比而言,我更喜欢慢跑,和倒走。

晨炼中慢跑,不急不躁,比慢要快,比快要慢。慢跑我认为既锻炼了身体,又不累身体。既可以长久坚持,又不易轻易放弃。

晨炼中的倒走,倒行逆施,查漏补缺。一些经常不能得到锻炼的肌肉,在倒走时可以得到;一些腰椎,颈椎疾病也是在倒走中得到缓解和康复。

喜欢运动,长期坚持。

运动时和运动后可以喝水吗?

首先,在训练前15分钟—30分钟左右,补足水分250—500毫升。一般情况下我们在健身房运动都在一个半小时左右,就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水,可在每次组间休息时喝水,每次饮水量不超过100毫升,切记训练中一次补水量不可过多,否则既不利于吸收,又会使胃部膨胀,影响消化功能。如果您的运动时间持续2—3小时,最好还能及时补充糖分以免出现低血糖,因此选择一些甜的饮料,如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料。如果您的运动超过三个小时,就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水,而且要准备一些水果。

在运动结束后,根据您的运动时间长短,再补充250毫升—500毫升水。 运动前后的补水,最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水,以补充身体对矿物盐的需求,因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求,汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐,也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。

此外,正确的补水方法是少量多次,最好喝温开水,即使在夏季,水温也应在5—10摄氏度之间,不可饮用冰水,因为可能引起消化系统方面的问题。 不同运动的补水技巧 运动中,除了要掌握补水的时机和方法,针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。

如今,我们的运动主要分有氧运动(如:中长跑、健美、单车、游泳等),无氧运动(这里主要指健身房的健身器械)及混合性运动(如:球类、瑜珈等运动)。 有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水,运动过程中多喝水则会引起胃部不适,可在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水,可在每次组间休息时一小口一小口的喝水,每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时,休息时就要补水,特别是热瑜珈,在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快,所以提醒大家一定要带足1000—2000毫升左右的水进入热瑜珈房,以免引起脱水。

护肤霜应该在运动前抹还是运动后抹?

应该是运动后抹最合适,我早上起来选运动回来在洗脸这样比叫好,

晚上运动还是早上运动好?

对于早上运动还是晚上运动好,主要从生理因素和环境因素两个方面进行分析。

一.生理因素:在早晨,我们人体内部的各个器官的代谢水平处于较低的状态,因为人体在睡眠时机体所有的机能都会调节至最低水平,以减少能量的消耗,是身体得到充分的休息。而在早上刚刚起床后就去进行运动,这与我们在运动前没有进行充分的热身的效果是类似的,如果这个时候去进行运动,特别是强度较大的运动,很容易发生心血管疾病的风险,特别是心血管功能本身就比较脆弱的人群,更是不可以这样做。而在晚上,我们的机体在经历了一天的学习与工作,身体的活动能力容易在晚上很好的被调动,进行健步走、跑步等体力活动,身体更容易适应运动时的节奏。如果运动的强度较为适宜,还能够缓解一天工作后的疲乏,是我们晚上睡的更香。

二.环境因素:通常情况下,在早上空气中的二氧化碳的含量较高,这与植物在晚上一直在进行呼吸作用而导致的。因为晚上没有阳光,植物很难进行光合作用而产生氧气,而一直进行呼吸作用就会产生很多二氧化碳,直到早上太阳出来,才能开始继续进行光合作用。而在这种环境下是不适合进行运动的,特别是强度较大的运动。而晚上则刚好相反,下午4-5点左右是空气中氧气含量最高的时候,空气中的氧气含量高要更适合人们进行运动。

怎么能让讨厌运动的自己爱上运动?

1.和自己处得来的朋友一起运动,如果你这些朋友是热爱运动的人,那就更加事半功倍。在运动的过程中,互相打趣、开开玩笑,相信慢慢就会喜欢上的。

2.意志力比较强的人,可以强迫自己运动。本来讨厌运动却硬要做,我想刚开始会很煎熬。但是只要持续下去并且运动出成效,比如更苗条的身材或者健康的身体,有了这些甜头以及形成习惯之后,估计就完全喜欢的停不下来了。

运动时听音乐可以提高运动效果吗?

音乐与运动自古以来就有着天然的联系,随着科技的发展,人们也越来越重视音乐在运动时的应用,很多运动项目采用音乐伴奏,也有的将音乐作为体育训练的辅助手段,研究表明音乐在调动运动者情绪,增强运动能力,降低疲劳感,从而使运动变得更容易,可以有效促进运动性疲劳的恢复等。随着播放设备的普及,运动时听音乐便使得两者的结合更为便捷。运动时听音乐既然好处多多,是否普众一等呢?事实并非如此,需因人、因时、因歌而异。

因人而异:并非所有运动都适合听音乐,国外研究表明在一定时间内做引体向上、俯卧撑等,安静状态比听音乐的时候成绩要好,一方面可能由于音乐在降低疲劳感时也模糊了对自身疲劳程度的感受,另一方面可能是听音乐的过程使得其分心,专注度下降,运动效果降低;

因时而异:一者是对于户外运动者,带上耳机尤其是密闭式耳机运动则会削弱人体对周边环境危险程度的感知能力,这无疑是极大的危险;再者有研究表明若外界环境嘈杂,耳机的输出效果会受到干扰,使得内耳血供不稳定,会对听觉产生损伤;

因曲而异:观察发现,跳健身舞时,从准备、高潮到最后放松的不同阶段,听的音乐在节奏、旋律、风格都会不同,一般来说,运动快时快节奏的迪斯科和摇滚乐比较合适;当运动强度渐渐降低时,节奏舒缓、旋律优美的古典音乐、乡村音乐与运动节奏比较协调,还有很重要的一点是要选择运动者喜欢听的音乐,效果会明显。

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